Jóga
Jóga v naší obci
Jóga není jen cvičení. Je to chvíle, kdy se zastavíme, protáhneme tělo a necháme mysl na okamžik odpočinout. V rytmu dechu se učíme být více přítomné – sami se sebou, s ostatními i s tím, co právě je.
Na lekcích se potkáš s jemným, ale účinným protažením, pozicemi pro zdravá záda, pozicemi posilující střed těla (core), jednoduchými dechovými technikami a závěrečnou relaxací. Není potřeba mít zkušenosti ani být „ohebná/ý“. Stačí přijít taková/ý, jaká/ý jsi – se svou podložkou, zvědavostí a otevřeností.
Jóga je prostor, kde si můžeš dovolit zpomalit, načerpat novou energii a odnést si domů lehkost i klid, které pak přirozeně prostupují i do každodenního života.
Přijď si to vyzkoušet. Těším se na tebe – ať už jsi úplná/ý začátečnice/ začátečník, nebo už se s jógou kamarádíš déle.
Jóga je vhodná pro ženy i muže bez vážných zdravotních omezení.
Jóga pro všechny 🌿 pondělí 18,30-19,45
Klasické lekce jógy jsou otevřené ženám i mužům, začátečníkům i pokročilejším – zkrátka každému, kdo se chce hýbat vědomě a s respektem k vlastnímu tělu.
Čeká tě přirozené protažení, posílení i zklidnění. V rytmu dechu budeme hledat rovnováhu mezi napětím a uvolněním, dynamikou a klidem.
Přínosy pravidelného cvičení:
- zlepšení flexibility a posílení svalů
- úleva od stresu a napětí
- podpora zdravého držení těla a dechu
- větší odolnost vůči každodennímu shonu
- pocit lehkosti a energie
Jóga na židli 🌸 pondělí 17-18
Lekce vedená v pomalejším tempu a s důrazem na šetrný, zdravý pohyb, který je dostupný pro každého. Využíváme židli jako oporu, takže cvičení zvládnou i ti, kdo mají omezenou hybnost, procházejí rekonvalescencí, nesou s sebou nadváhu nebo prostě jen chtějí cvičit jemněji.
Pro koho je lekce ideální:
- seniory i neseniory 🙂
- lidi s omezeným rozsahem pohybu
- osoby po úrazech či v rekonvalescenci
- ty, kteří chtějí cvičit jemně a s ohledem k tělu
- každého, kdo hledá cestu ke klidu a uvolnění
Letní jóga venku ☀️
Jakmile to počasí dovolí, přesouváme se pod širé nebe. Lekce venku jsou jedinečnou příležitostí spojit pohyb s přírodou, nadechnout se čerstvého vzduchu a zažít jógu v lehkosti léta. Cvičíme v Sadu u hasičárny.
Stačí vzít podložku a přijít si užít chvíli pro sebe. 🌿
Praktické informace
📍 Kde se cvičí: Sál Komunitního centra
🕖 Kdy: každé pondělí
🧘 Co s sebou: podložku na jógu, pohodlné oblečení, případně deku na relaxaci
💌 Jak se přihlásit: rezervace není nutná
Kontakt na lektorku Radmila Pokorná radkapokor@seznam.cz
O lektorce: Radmila Pokorná
Józe se věnuji už od roku 2007. Začínala jsem u dynamičtějších směrů, které mi tehdy dodávaly energii a sílu. Postupně jsem ale objevovala i jemnější a klidnější tváře jógy – a spolu s nimi i schopnost zpomalit, být víc v přítomném okamžiku a naslouchat tělu.
Na mé cestě mě inspirovala řada učitelů a kurzů, díky nimž jsem postupně propojila pohyb, dech a Mindfulness (učení všímavosti). Dnes jsem certifikovanou učitelkou jógy II. třídy a stále se dál učím – od svých učitelů, ale i od lidí, kteří se mnou na lekce chodí.
Na mých hodinách nejde o výkon ani o dokonalé pozice. Vedu s důrazem na vědomý, zdravý a přístupný pohyb, který je laskavý k tělu a přináší uvolnění mysli. Jóga je pro mě především cesta – a těší mě, že ji můžeme objevovat společně. 🌸